희망은 절망 속에서 피어나는 아름다운 꽃

비타민 A의 전신인 카로틴이 풍부한 당근은 시리고 뻑뻑한 눈의 피로를 풀어주는 등 시력회복에 좋은 것으로 유명하며 눈에 필요한 영양소가 풍부하다는 것이 이미 과학적으로도 입증된 상태이다. 당근은 눈뿐만이 아니라 강력한 항산화 작용을 발휘하여 세포손상과 두피 건조를 막기 때문에 탈모를 ..

세상에는 두 가지 여자가 있다. '나 20대 후반이요', 혹은 '30대 초반이요'를 외쳐대며 겉늙었음을 강조하는 여자와, 마흔이 넘어도, 쉰이 넘어도 세월을 가늠할 수 없이 만년 소녀 같은 여자가 있다. 나이 타령을 하는 전자의 여성은 나이는 숫자에 불과하다고 생각하는 후자의 여성보다 실..

탄탄한 가슴, 납작한 배, 슬림한 다리 라인을 위해 운동을 할 수 없다면 식품으로 눈을 돌리자. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 근육질의 탄탄한 몸매가 될 수도, 근육 없이 부드럽고 유연한 몸매가 될 수도 있다. 근육 없이 매끈한 바디 라인을 원한다면 ⇒ 식이섬유가 풍부한 야채와 비타민을 섭취한다. ..

볼록하게 튀어나오거나 단단한 아랫배는 장에 독소가 쌓여 있을 가능성이 크고 차가워져 있을 때가 많은데 장 기능이 둔해져서 에너지 대사가 낮아졌기 때문이다. 장 속 노폐물을 청소하고 기능을 활성화하면 아랫배에 지방이 잘 쌓이지 않는다. Point : 아랫배를 향해 90도로 손가락을 세..

전체적으로 통통한 항아리형 종아리와 발목할 것 없이, 전체적으로 통통한 다리라면 모두 근육과 지방이라기보다 반 이상은 부기가 원인. 따라서 몸이 냉해지지 않도록 족욕이나 반신욕을 자주 하고, 수시로 다리를 심장 위의 높이로 올려준다. 부기 제거 효과가 있는 제품을 바르는 것..

미국 클리블랜드 클리닉 피부과의 윌머 버그펠드 박사는 미국피부과학회지(JAAD) 최신호에 발표한 연구보고서에서 지난 40년간 발표된 탈모에 관한 연구논문들을 종합 분석한 결과 철분결핍이 여러 형태의 탈모를 촉진한다는 결론에 이르렀다고 헬스테이 뉴스가 보도했다. 버그펠드 박사는 탈모 환자..

섭취한 열량의 65% 정도가 기초대사량으로 소비되는데, 기초대사량이란 활동을 하지 않아도 체온 유지, 심장 박동, 세포 활동 등을 위해 소비되는 최소한의 열량(에너지)을 말한다. 즉, 가만히 누워만 있어도 소비되는 열량은 기초대사량에 해당한다. 1,800kcal의 식사를 한다면 기초대사에만 1,170kcal 정도..

비만인들의 공통점은 체지방이 날씬한 사람들에 비해 많다는 것인데 체지방을 축적하는 주된 요인 중 가장 큰 요인이 바로 변비로 말미암은 장 속의 숙변 정체이다. 변비가 없는데도 살이 찐다고 주장하는 사람들은 대부분 적은 양의 변을 보는데 익숙해져 있기 때문에 그렇게 생..

다이어트시 웨이트 트레이닝이 필요한 이유 1. 근육 조직은 지방 조직보다 더 많은 칼로리를 소비하는데 인체가 소비하는 칼로리의 90%는 근육이 사용하기 때문에 지방분해의 주체는 근육이라고 할 수 있다. 따라서 근력 운동을 해야만 체지방을 보다 빨리 연소시킬 수 있다. 2. 피부의 탄력성을 유지해..

1. 바스트 요가 ① 기도 자세 앉은 자세에서 기도하는 것처럼 두 손을 가슴 앞으로 모은다. 손바닥부터 팔꿈치까지 일직선을 유지할 것. 그런 다음 팔을 높이 올린 상태에서 10~20초 정지한다. ② 한 팔 푸시업 다리를 왼쪽으로 모은 상태에서 오른손을 바닥에 짚는다. 오른팔을 굽히면서 몸을 바닥쪽으..