희망은 절망 속에서 피어나는 아름다운 꽃

♣ 유형별 경락마사지, 얼큰이 탈출 작전 1. 손바닥 마찰 마사지를 하기 전에 양손바닥을 강하게 30회 정도 마찰시킨다. 마사지의 효과가 두배로 높아진다. 2. 턱선 줄이기 손바닥을 턱선에서 귀밑까지 쓸어넘기기를 9회 실시한다. 넓어진 하관을 좁혀준다. 3. 경혈점 문지르기 위와 작은 창자를 다스리..

쭉 뻗은 다리, 잘록한 허리, 섹시한 몸매는 21세기 미인의 조건이 되었다. 뚱뚱한 몸은 보기만 좋지 않은 것이 아니라 온갖 성인병을 제공하는 주범이기 때문에 미용상의 문제로 살을 뺄 것이 아니라 건강을 위해서 반드시 좋은 몸매를 유지하도록 노력해야 할 것이다. 전문가들은 무엇보다 먼저 기초..

토마토에는 현존하는 가장 강력한 노화방지 성분이 함유돼있고, 전립선암 발생률을 절반 이하로 떨어뜨리는가 하면 관상동맥 경화 등의 질병을 예방하기도 한다. ● 토마토는 95%가 수분이며, 단백질 0.7%, 지방 0.1%, 탄수화물 3.3%, 셀률로스 0.4%, 회분 0.5%를 함유한다. 100g당 캐로틴 390㎍, 비..

▶ 먼저 눈의 긴장을 푼다. 시력을 좋게 하기 위해서는 눈의 긴장을 풀어주어야 한다. 이것을 이완법이라고 하는데 눈의 기능이 온전히 쉬고 있을 때가 가장 효과적이다. ▶ 쉬는 시간에 창밖을 본다. 창밖으로 시선을 돌린다. 먼 산을 향해 시선을 돌려도 좋고 가까운 곳에 있는 건물을 ..

하루 석 잔의 녹차 녹차 특유의 떫은맛을 내는 성분을 "카테킨(catechin)"이라고 한다. 녹차 1잔에는 카테킨이 대략 100㎎쯤 들어있는데, 이것이 지방 흡수를 억제하고 기초대사량을 늘린다. 하루 석 잔의 녹차를 마시면 한 달 평균 3㎏의 체중이 줄어든다. 녹차의 카페인 커피(0.04%)보다 적긴 ..

수박의 열량은 100g당 21kcal로 칼로리가 가장 낮은 과일이다. 식사 전에 수박을 먹으면 수분과 당분 덕에 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있다. 효과적인 다이어트를 위해서는 식사 전에 수박 네 쪽을 먹는다. 수박은 이뇨 작용이 뛰어나서 신장이 나빠 손, 발, 얼굴이 잘 붓는 사람에게 좋다. 시트룰린이라는 특수 아미노산 성분이 체내에서 단백질이 요소로 변하고 소변으로 배출되는 과정을 도와준다. 수박의 비타민C는 기미를 방지하고 자외선에 노출된 피부에 수분을 공급하므로 자외선이 강한 여름에 먹으면 탄력적인 피부를 유지할 수 있다. 또한, 항산화 성분인 리코펜을 토마토보다 훨씬 많이 함유하고 있어 활성 산소와 노화를 억제하며, 항염 작용을 한다. 수박을 먹을 때는 씨를 발라먹지 않는 게 좋다. ※ 수박..

실제로 많은 사람이 금연을 시작하고 나면 체중이 늘어나는 경험을 하게 된다. 입이 심심해서 사탕이며 껌을 달고 살게 됨은 물론 간식 또한 늘어나기 때문이다. 그렇다면, 담배를 끊고 살이 찌는 현상은 단순히 간식을 자제하면 해결되는 문제일까? 금연하면 평균적으로 약 3∼4kg 정도의..