아랫배의 지방을 제거하는 셀프 마사지

볼록하게 튀어나오거나 단단한 아랫배는 장에 독소가 쌓여 있을 가능성이 크고 차가워져 있을 때가 많은데 장 기능이 둔해져서 에너지 대사가 낮아졌기 때문이다. 장 속 노폐물을 청소하고 기능을 활성화하면 아랫배에 지방이 잘 쌓이지 않는다.

Point : 아랫배를 향해 90도로 손가락을 세워 내장 부위를 자극하고, 단단하게 느껴지는 곳은 정성껏 문지른다. 아랫배를 아래로 향해 당길 때는 도려내듯 손동작을 한다.

 

 

1. 손가락을 아래로 향하고 양 손바닥을 복부에 댄다. 배꼽 위치를 기준으로 비스듬하게 위쪽 부분부터 시계 방향으로 원을 그리듯이 손을 돌린다. 양손은 삼각형을 만들 듯 모양을 갖추고 배 부위를 쓰다듬는다. 10회 반복.

 

2. 손가락 끝을 복부에 대고 마사지한다. 손가락을 댄 부분에서 작은 원을 힘차게 그리듯 마사지하는 것이 포인트. 1번과 마찬가지로 배꼽을 기준으로 비스듬하게 위쪽 부분부터 아랫배 전체를 시계 방향으로 자극한다. 5회 반복.

 

3. 검지부터 새끼손가락까지 4개 손가락의 바닥 부분을 배꼽을 중심으로 하여 누르고 아래쪽을 향해 당겨 내린다. 아랫배를 도려내듯 마사지하면 단단히 뭉쳐 있는 장의 노폐물을 자극하게 되고 배출하기 쉬워진다. 5회 반복.

 

4. 검지부터 새끼손가락까지 4개 손가락을 요골 부근에 사진처럼 둔다. 동작 3과 같이 도려내듯 아래쪽으로 당긴다. 10회 반복한 다음 마지막에 1의 동작을 한 번 더 한다. 장의 흐름을 부드럽게 재정비해주는 효과를 얻을 수 있다.