키위 다이어트

 

키위 다이어트는 특별히 식사량을 줄이는 것이 아니라 평소 먹는 대로 식사하면서 키위를 더 먹어주는 것이지만  (★ 과일은 식전에 먹어야 살이 찌지 않는다. 식후에 과일을 먹으면 과일을 먹기 전에 섭취한 모든 영양분을 지방으로 바꿔 축적한다.),  하루에 2개 이상을 꾸준히 먹기만 해도 1달에 5~8kg이 빠진다.

 

키위의 효능

ㆍ피부 재생과 미백 효과가 뛰어나다.
ㆍ키위 한 개에 든 비타민 C는 100mg 이상으로 레몬의 1.4배, 오렌지의 2배, 사과의 6배다.
ㆍ키위 속의 칼슘은 철분의 흡수를 촉진해 피를 생성해내는 조혈작용을 원활하게 한다.
ㆍ노화를 방지하는 비타민 E도 풍부하다. 그린 키위 한 개에 함유된 비타민 E는 1.12mg으로 사과의 1.5배이다.
ㆍ식이섬유가 풍부해 변비, 비만, 동맥경화, 심근경색 예방에 도움을 준다. 껍질째 먹었을 때 섬유소를 더 많이 섭취할 수 있다.