풍욕

 

바람으로 목욕을 한다는 풍욕은 체내의 독소 제거가 가장 큰 효과라 할 수 있으며, 옷을 벗고 자연상태의 공기를 피부에 접촉시키므로 모공을 통하여 피부가 호흡하는 것을 도와주는 역할을 한다는 것이 요점이다.

 

풍욕은 공기가 맑은 곳에서 하는 것이 좋지만, 아침ㆍ저녁으로 해야 하기 때문에 집안에서 환기를 시키고 나서 시행하기도 한다.

 

풍욕을 할 때는 우선 바람이 잘 통하는 곳에서 옷을 완전히 벗은 다음 담요를 두르고 1분간 있는다. 그런 다음 담요를 벗고 20초 정도 바람을 쐬고 다시 담요를 두르고 나서 1분간 있는다. 한번 할 때마다 바람을 쐬는 시간을 10초씩 늘려간다. 이런 방법으로 25~30분 동안 계속 반복한다.

 

풍욕은 해가 없는 새벽이나 밤에 하는 것이 좋으며 몸을 많이 움직이지 않는 겨울철에 하는 것이 가장 효과적이다.